ОНЛАЙН ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ

Что такое выгорание

Выгорание — это состояние эмоционального и физического истощения, которое возникает в результате продолжительного перегруза. Оно может привести к снижению производительности, потере мотивации и даже к серьезным психическим проблемам.

Одним из главных признаков выгорания является чувство усталости, как физической, так и эмоциональной. Люди, страдающие от выгорания, могут испытывать чувство отчаяния, беспомощности и даже депрессии

Симптомы выгорания

 

Если вы чувствуете, что начинаете испытывать признаки выгорания, то необходимо принять меры по предотвращению его развития. Важно научиться распознавать свои пределы, не перегружаться и уделять время отдыху и релаксации. Также полезно заняться спортом, научиться медитации, посетить психолога или врача, если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно.

Помните, что забота о своем психическом здоровье — это важно и необходимо, чтобы сохранить энергию, мотивацию и радость жизни.

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН ТЕСТ

Этот онлайн-тест на выгорание разработан психологом Никитой Григорьевым в 2022 году. Он позволяет определить предрасположенность к выгоранию по по трём ключевым параметрам:

  • Гиперответственность
  • Тревожность
  • Проблемы со сном

Также тест позволяет обнаружить уже сформированные симптомы и даёт рекомендации по борьбе с выгоранием.

ИНСТРУКЦИЯ

Тест, который вы собираетесь пройти, состоит из 17 вопросов.

Вам будет предложено ответить «да» или «нет» на каждое утверждение. Пожалуйста, постарайтесь ответить на каждый вопрос как можно более честно.

Результаты этого теста помогут вам лучше понять, насколько ваш образ жизни способствует формированию синдрома выгорания. А также наличие уже сформировавшихся симптомов.

В каждом разделе Вам будут предложены рекомендации, следуя которым вы можете улучшить своё состояние и избежать полномасштабного выгорания.

ПРОЙТИ ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ

 5%
Ваш пол
Ваш возраст
Я стал более раздражительным.
Даже в отпуске я не могу выключить мысли о работе или других проблемах.
Я часто думаю что моя жизнь могла бы быть лучше.
Мысли о проблемах мешают мне заснуть.
Мне сложно заставить себя сделать что-либо
Я не прошу о помощи. Всё пытаюсь делать самостоятельно.
Возвращаясь домой, я боюсь что опять поссорюсь со своим партнёром / ребёнком.
Я чувствую усталость даже после долгого сна.
Иногда я замечаю за собой забывчивость.
У меня более чем 1 место работы.
Я часто испытываю чувство вины
Я сплю регулярно 8 часов.
Чтобы чувствовать себя лучше я принимаю БАДы / медикаменты
Я часто переживаю из-за того что недостаточно продуктивен.
Я часто думаю о прошлых неудачах
Перед сном я регулярно провожу время в интернете.
Я потерял вкус жизни

 

Этот тест не может дать медицинское заключение о состоянии здоровья.

Тест исследует наличие важных признаков выгорания и помогает обратить на них внимание. С результатом теста вы получаете общие рекомендации по поддержанию психического здоровья.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ

Выгорание — это реальное и серьезное заболевание, с которым бывает очень трудно справиться.

Большинство людей в той или иной степени сталкивались с проблемой выгорания. Будь то работа, учеба или другие обязанности, чувство перегруженности и стресса — обычное явление.

Однако, когда выгорание начинает мешать вам функционировать на ежедневной основе, пора принимать меры.

Есть несколько ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать справляться с выгоранием:

Во-первых, уделите немного времени себе. Больше отдыхайте. Сходите в кино или СПА.

Во-вторых, постарайтесь по возможности упростить свою жизнь. Это может означать отказ от выполнения просьб или сокращение обязательств.

Это может показаться невозможным, но если вы уже чувствуете себя перегруженным, вы просто не сможете эффективно выполнять свои обязанности. Это то-же самое, что играть в футбол со сломанной ногой.

Наконец, позаботьтесь о своем физическом здоровье. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.

Приняв эти меры, вы сможете начать восстанавливаться после выгорания и вернуться в нормальное русло.

Также, вы можете попробовать инструменты, специально разработанные для борьбы с этим состоянием.

burnout

ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ВЫГОРАНИЕМ

Ближайшее свободное время

  • Июль25Четверг
    Консультация психолога
    свободно
    10:00Nikita Grigoriev
    Adress: Sõjakooli 14 - 36, Kristiine, Tallinn

Задать вопрос

"*"обозначает обязательные поля

Имя*
Это поле используется для проверочных целей, его следует оставить без изменений.

Профессиональный психолог в Таллинне. Предлагаю индивидуальные психологические консультации, а также консультации для семейных пар.

Консультирую родителей и преподавателей по вопросам воспитания и укрепления связи с детьми и подростками.

Моя основная задача — помочь клиентам разобраться в принципах работы их мозга, чтобы они смогли взять контроль над своими мыслями и эмоциями.

Если у вас возник вопрос или вы хотите получить предварительную консультацию, пожалуйста, отправьте сообщение через форму на сайте. Буду рад помочь вам в дружественной и профессиональной обстановке.

Если у вас есть вопрос, или вы хотите получить предварительную консультацию, вы можете отправить сообщение, воспользовавшись формой на сайте, или контактами: