Понять, что движет именно вами
Вы узнаете свой ведущий инстинкт: стабильность и деньги, люди и одобрение или эмоции и внимание. Станет понятно, что искать, к чему стремиться и чего избегать.
Книга о смысле жизни для тех, кто не доверяет психологам
Никакой эзотерики и духовных практик. Только то, что наука знает о мозге, и опыт психолога, который 15 лет помогает людям снова понять, зачем они встают по утрам.
Письмо со ссылкой на книгу приходит сразу после оплаты.
Разводы, выгорание, депрессия, панические атаки. Разговор всё равно приходит к одним и тем же вопросам.
Вокруг них крутится почти всё, чего мы хотим, чего боимся и из-за чего ссоримся.
Ни аур, ни натальных карт. Опора на исследования мозга и на то, что работает на практике.
Не волшебную таблетку, а понятную карту: что происходит у вас «под капотом» и что с этим делать.
Вы узнаете свой ведущий инстинкт: стабильность и деньги, люди и одобрение или эмоции и внимание. Станет понятно, что искать, к чему стремиться и чего избегать.
Поступки партнёра, родителей и коллег перестанут казаться «плохими» или необъяснимыми. За ними вы увидите мозг, который пытается удовлетворить свою потребность.
Тревога, лень и срывы — не слабость характера, а работа автоматического мозга. Энергия, которая уходила на самоосуждение, пойдёт на ваши цели.
Вы поймёте, почему лента, сладкое и покупки в один клик так затягивают, и как вернуть мозгу настоящую «дофаминовую зарплату».
Вместо бесконечных поисков «себя» появится картинка будущего и маршрут к ней, шаг за шагом, на бумаге.
Вы научитесь замечать «социальные долги», невидимые ожидания, из-за которых ссорятся пары, и обнулять их, не выясняя, кто прав.
Вам не нужно быть профессиональным врачом, чтобы иметь базовые знания о своём организме. Точно так же вам не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понимать базовые механизмы психики и мозга.
Это знания о том, как работает мозг, и техники, которые помогают управлять им, а не идти у него на поводу. Поэтому книга написана для тех, кто устал от гуру и готовых рецептов счастья.
Главная идея книги
Мозг награждает нас дофамином, когда инстинкт удовлетворён, и включает тревогу, когда он под угрозой. Чувство, что жизнь имеет смысл, рождается в этой простой системе.
Три инстинкта постоянно спорят, как три советника в одном зале. Книга учит слышать этот спор и выбирать, кому дать слово. Тогда смысл перестаёт быть абстракцией и становится маршрутом.
Безопасность, деньги, план и предсказуемое будущее.
Смысл«Я знаю, куда иду и зачем встаю утром». Есть цель и маршрут к ней, и мозг награждает дофамином за каждый шаг.
Тревога«Что будет с работой? С экономикой? Куда я вообще иду?» Будущее в тумане, и мозг включает сирену, хотя вы спокойно сидите дома на диване.
Своё место среди людей, признание, поддержка «стаи».
Смысл«Здесь меня понимают и принимают. Это мои люди». По данным Гарвардского исследования, это сильнее денег и карьеры.
Тревога«Что они обо мне подумали? Может, на меня обиделись?» Для древнего мозга это звучит как «меня выгонят из стаи, и я умру один в лесу».
Внимание, восхищение, яркие впечатления.
Смысл«Я живу ярко, и на меня смотрят с восхищением». Музыка, танец, сцена, новая встреча: мозг получает свою порцию восторга.
Тревога«Жизнь какая-то пресная. У всех вокруг ярче и круче, а на меня никто не смотрит». И рука сама тянется к ленте за быстрой порцией впечатлений.
…как будто над головами людей загорается голографический индикатор. Этот индикатор объясняет, почему они так говорят, чего на самом деле хотят, как с ними общаться и чего от них ожидать.
Автор пересказывает их простым языком. Оригиналы можно открыть и проверить самим.
Нейрохирург касался электродом коры мозга во время операций. Пациенты двигали рукой или чувствовали прикосновение, которого не выбирали.
Brain, 1937 →Больше 85 лет наблюдений за жизнью сотен людей и их детей. Здоровье и счастье в старости сильнее всего связаны с качеством отношений.
Harvard Study of Adult Development →Морузци и Магун стимулировали ствол мозга кошки, и даже под наркозом её кора переходила в режим бодрствования. В более поздних опытах спящие кошки от такой стимуляции просыпались по-настоящему.
Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 1949 →Крысы нажимали на педаль, стимулирующую систему награды, до тысячи раз в час и забывали про еду и сон.
J. of Comparative and Physiological Psychology, 1954 →Собаки, которые не могли избежать ударов тока, потом даже не пытались перепрыгнуть низкую перегородку, хотя выход был рядом.
J. of Experimental Psychology, 1967 →Джон Кэлхун построил для мышей рай: еда без ограничений, никаких хищников. Мышиное общество развалилось, и популяция вымерла.
Proc. of the Royal Society of Medicine, 1973 →Капуцины выполняли одно и то же задание. Обезьяна, которой вместо винограда давали огурец, в гневе отказывалась работать.
Nature, 2003 →У 28 осуждённых за тяжкие преступления: чем выше баллы по шкале психопатии, тем больше дофаминового метаболита в анализах.
J. of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2003 →Винод Менон из Стэнфорда показал, что три главные нейросети работают как единая система и перетягивают внимание друг у друга.
Trends in Cognitive Sciences, 2011 →Учёные Института Макса Планка видели на фМРТ, какую кнопку выберет человек, раньше, чем он сам осознавал решение.
PLoS ONE, 2011 →Участники слушали 60 треков в томографе. Музыка, которая действительно нравится, активировала прилежащее ядро, центр дофаминовой награды.
Science, 2013 →«Волевые» люди не сильнее остальных. Они выстраивают жизнь так, чтобы соблазн возникал как можно реже.
J. of Personality and Social Psychology, 2015 →А также: биопсихосоциальная модель Джорджа Энгеля (Science, 1977), исследование привычек Венди Вуд (J. of Personality and Social Psychology, 2002), карта нейросетей коры Томаса Йео (J. of Neurophysiology, 2011)
…и многие другие
Мы не созданы для счастья. Мы — биологические существа, созданные для выживания в дикой природе, в стаях.
Двенадцать частей: от того, как устроен мозг, до конкретных письменных техник.
Почему «просто жить» не помогает и чем психология отличается от ритуалов.
Мозг как автоматический орган: почему нельзя приказать себе полюбить спортзал.
Рациональный, социальный и эмоциональный: карта всего, чего мы хотим.
Какой инстинкт у вас ведущий и как он становится вашим компасом.
Гены, психика и среда. Почему самоосуждение только мешает меняться.
Как инстинкты спорят друг с другом и где в этом споре вы сами.
Почему в самом комфортном мире в истории так много тревоги.
Что делает мозг, когда не может получить награду честным путём.
Как жизнь «в один клик» ослабляет мозг, как невесомость ослабляет мышцы.
Три письменные техники: от потока мыслей к следующему шагу.
Почему тревога возвращается, даже когда проблема уже решена.
Все кусочки мозаики в одной картине.
Если каждый день кормить мозг «пережёванной пищей», он постепенно разучивается жевать.
Практическая часть
Техники из главы «Практические решения» с подробными примерами. Понадобятся блокнот, ручка и 10–20 минут. Всё делается на бумаге: письмо замедляет мозг и не даёт ему прыгать по обрывкам мыслей.
Выгрузить тревожный «плейлист» из головы на бумагу.
Нарисовать «город на горизонте» и пройти к нему назад, шаг за шагом.
Ручное управление мозгом, когда он тянется к дешёвому дофамину.
Беспомощность — это не слабость. Это отсутствие готового шаблона поведения.
Об авторе
Практикующий психолог в Таллинне, работает больше 15 лет. К нему приходят люди после разводов и утрат, с выгоранием, депрессией и паническими атаками.
Какой бы ни была проблема, разговор рано или поздно приходил к одним и тем же вопросам. Никита заметил, что объясняет одно и то же почти каждому клиенту, и решил изложить это ясно и доступно в одной книге.
Отзывы о консультациях из профиля в Google. Отзывы читателей о книге появятся здесь.
4,6★63 отзыва в Google →Никита — специалист, который очень бережно и точно помогает увидеть то, что долго оставалось непонятным. …
Психолог, который реально помогает объяснением работы мозга. Профессиональный, уважительный и спокойный подход дают чувство принятия и безопасности, что помогает консультации быть еще более эффективной. Советую теперь всем. 100/10 🔥
Уникальный специалист, энергетика 100+ и очень позитивный настрой. Никакого напряжения во время терапии. Открыл глаза на простые вещи, о чём сама, наверное, не додумалась бы. С ним очень легко, всё на самом деле очень просто.
Потрясающая беседа выдалась у меня с Никитой, которая помогла определить многие проблемные точки моего восприятия реальности. Крайне рекомендую
Хочу сказать ,что мне первый раз было так комофортно говорить с психологом . …
Реально помогающий психолог. Чётко, по-существу, без воды. Я ко многим психологам ходила, но для меня теперь Никита - the best of the best! 😊🥳🤗👍👏
Никита — не просто профессионал, а человек, который искренне хочет помочь. Пришла с тревогой, а ушла с ясностью, лёгкостью и даже улыбкой. Атмосфера комфортная, всё чётко и понятно. Если думаете, к кому обратиться — однозначно к Никите!
Огромное спасибо за помощь!!! Никита легко и понятно объясняет, а ещё очень располагает к себе — с ним комфортно и спокойно.
Nikita is a skilled and professional psychologist. I highly recommend his service as you will get detail information from scientific point view and can openly discuss and make a plan how to find a way for solving different challenges.
Работа с Никитой превзошла мои ожидания. Сеанс был насыщеным глубоким пониманием и эмпатией. …
Ходила на консультации к многим психологам, коучам - но результата никогда не было. Только оставалось очень много вопросов. …
Однозначно 10/10. У каждого из нас индивидуальные проблемы, но по своему опыту скажу, что мне очень понравилось как Никита рассказывает из чего состоит та или …
Ходили к Никите на семейную терапию. Никакой лишней информации, все грамотно, по делу, в расслабленной обстановке …
В моем понимании, психолог- это совокупность образование, воспитание , адекватность, внешность, подход , опыт. …
Работа с Никитой это не то что я ожидал, это превзошло все мои ожидания, когда я только зашёл к нему я сразу понял на сколько он душевный и приятный человек, он действительно мне помог разобраться в себе, лучший психолог которого я когда либо видел)
Nikita has a way of putting you at ease right from the start. He provides a perspective that helps clarify complex issues, making them feel more manageable …
One of the most intelligent, listening, comforting and safe people I know, psychologist whom you can trust with anything that’s in your head or heart. A professional who purely cares about your wellbeing and recovery.
Отличный специалист, который дает конкретные ответы и практические рекомендации. Советую!
Спасибо.
Никита - очень грамотный специалист. Внимательно слушает и даёт обоснованные конструктивные рекомендации …
Выражаю Благодарность Психологу Никите за высокопрофессиональное оказание психологической помощи нашему ребёнку. С уважением Лидия
Можно было бы поставить 10, поставил бы 10. Цель «найти своего психолога» - выполнена. Крайне рекомендую.
Очень хороший психолог,советую ,у кого есть проблемы ,нам он очень помог
Xorowij psixolog, rada chto nashla i zapisalasj na konsultaciju
Никита- настоящий профессионал своего дела! Я сделала себе ЛУЧШИЙ подарок на Новый Год, посетив Никиту 30.12.2021. …
Была на приёме 1 раз. Долго думала и сомневалась, стоит ли идти и тратить 100€ на первый приём. В итоге решила сходить. После сеанса поняла, что это стоило каждого цента и я пришла к человеку, который точно знает что он делает. Записалась снова.
Была сегодня на визите у психолога Никиты Григорьва. ОТЛИЧНО!!! Всё чётко, ясно, понятно. Очень довольна результатом визита.
Огромное спасибо Вам!!! От всего сердца рекомендую всем, кто заблудился в лесу своей жизни. Лично я уже после одной лишь консультации получила компас, и теперь знаю, куда идти.
Самый лучший психолог я бы сказала офигенный, после первого сеанса начала сиять от счастья, у меня появился смысл жить, стремиться двигаться дальше и последний …
Доступным языком о сложных вещах. Пару встреч помогли справиться с послеродовым кризисом.
С первого же приёма вышла с ощущением, что меня "починили":) Очень профессионально! Спасибо!
Спасибо большое Никита. За вашу профессиональную консультацию …
Никита очень хороший специалист.Не задает лишних,не нужных вопросов.Внимательно слушает и слышит собеседника.Говорит по делу,иногда с юморком.Очень помог решить сложный вопрос,легкои не принужденно.
Очень благодарна за встречу и всем советую!!! Прекрасное отношение и великолепный специалист!!!
Спасибо, очень многое для себя поняла и приняла:)советую!
Честный человек, надеждой не торгует
Рекомендую 100%. Всегда думал, что психологи - бесполезняк, но случайно попал на групповой сеанс от Никиты. …
Никита, в первую очередь, - прекрасный собеседник, слушает и слышит человека. Ему хочется рассказывать. …
Начав писать отзыв,я задумалась над тем какой была бы моя жизнь,если бы я во время не обратилась к психологу Никите Григорьеву.Вы только представьте,я видела …
Никита помог найти корень проблемы и дал хорошие рабочие советы о том как изменить свою жизнь в более качественную сторону. …
Рекомендую Никиту,как опытного специалиста и знатока своего дела! Он помог мне,именно в тот момент ,когда этого требовалось! Огромная благодарность !!!
Очень приятно и легко было общаться. За час получил ответов на вопросы больше чем за несколько лет.
Благодарен вам, за оперативную помощь и руководство к действию в экстренной ситуации. Благодаря вашему руководству - ситуация не обострилась и разрешилась , без трагичных последствий.
Если вам нужен объективный, нейтральный взгляд на ситуацию со стороны, то запишитесь на консультацию к Никите.
Хороший психолог. Получил много информации и техник для решения своей проблемы. Мне помогло, как психолога рекомендую!
Интересный подход. Доступно и доходчиво объсняет. Рекомендую.
Очень помог разобраться в себе. Огромное спасибо!
Время приема пролетело незаметно, располагает к себе сразу, чувствуешь себя уютно и комфортно, доходчиво разъясняет что к чему, вместе с клиентом находит ответы на вопросы.
Прочитали книгу? Расскажите, что она вам дала.
Вы не боретесь друг с другом. Вы боретесь с собственным мозгом, который навешивает ожидания на партнёра.
Электронная книга
Оплата картой через Stripe. После оплаты придёт письмо со ссылками на PDF и EPUB.
В течение 14 дней после покупки можно запросить возврат полной стоимости: info@psy-help.ee. Перед оплатой ознакомьтесь с условиями покупки и политикой конфиденциальности.
Продавец: Grin studio OÜ · рег. код 12261817 · Sojakooli 14-36, Tallinn, Estonia. Вопросы: info@psy-help.ee · +372 553 8455.
Нет. Книга написана для читателя без специальной подготовки. Автор объясняет всё через бытовые ситуации и примеры.
После оплаты придёт письмо со ссылками на PDF и EPUB на адрес, указанный при оплате. Если письма нет, проверьте папку «Спам» или напишите на info@psy-help.ee.
Книга помогает разобраться и попробовать инструменты самостоятельно. Если ситуация требует индивидуального разбора, чтение не заменяет работу со специалистом.
Да, в течение 14 дней после покупки. Напишите на info@psy-help.ee.
Конец бесплатного фрагмента
Дальше — глава «У вас химическая зависимость»
Почему зависимость есть у каждого из нас, включая автора, от чего именно и как три базовых инстинкта управляют нашей жизнью.
PDF (328 страниц) и EPUB. Ссылки придут на email, указанный при оплате. Условия покупки
Здравствуйте. Меня зовут Никита Григорьев. Я работаю психологом уже больше 15 лет. За это время через мой кабинет прошли люди, пережившие разводы и суициды, поиски себя, выгорание, депрессию, панические атаки.
Но какую бы проблему мы ни разбирали с клиентами, рано или поздно мы приходим к одним и тем же базовым вопросам:
Из-за чего мы чувствуем себя уверенными или слабыми?
Какие факторы влияют на это?
Что мы можем сделать, чтобы изменить свои реакции?
И, конечно, зачем это всё? В чём смысл?
Я заметил, что почти в любой ситуации мне приходится объяснять одни и те же вещи. Поэтому решил изложить их максимально ясно и доступно — чтобы любой человек, который чувствует, что потерялся на жизненном пути, получил точку опоры. Чтобы вы наконец почувствовали рычаги управления своей психикой, мыслями, действиями и, в итоге, своей жизнью.
Это одновременно важный и очень странный вопрос.
Важный — потому что без ответа на него сложно найти опору. Мы живём, стараемся, ходим на работу, строим отношения, но иногда накатывает чувство пустоты. Ощущение, что во всём этом нет никакого смысла. И приходит отчаяние.
Именно в такие моменты люди начинают задаваться этим вопросом. А потом разочаровываются, даже не успев сделать первые шаги. Ведь уже тысячи лет величайшие философы ищут ответ — и не находят его. Что уж говорить о нас, обычных людях. Остаётся жить и надеяться, что чёрная полоса по каким-то неведомым причинам сменится светлой.
С другой стороны, этот вопрос кажется странным, потому что на него будто бы есть очевидный ответ: «Смысл жизни в том, чтобы жить».
Но такая формулировка звучит как попытка уйти от проблемы. Это как ситуация, когда ребёнок приходит к родителям, жалуясь, что его дразнят в школе, а родители советуют не обращать внимания. Вроде бы разумно, но абсолютно не помогает.
Точно так же фраза «смысл жизни в том, чтобы жить» не убирает внутреннюю пустоту и чувство безнадёжности. Если бы она работала, вы бы не открыли эту книгу.
Вопрос о смысле жизни рано или поздно встаёт перед каждым из нас. Часто в работе с клиентами мы постепенно выходим на него. И каждый раз я вижу на их лицах смесь улыбки, недоверия и удивления: мол, ну и вопросы вы задаёте, господин психолог. Всё и так ясно — ничего не ясно.
Я прекрасно понимаю: каждый, кто заявляет, что у него есть ответ на вопрос «в чём смысл жизни», выглядит подозрительно. Будто сейчас начнёт впаривать очередную волшебную таблетку, курсы осознанности, прокачку энергий и дыхание разными частями тела.
Я и сам отношусь к этому скептически. Несмотря на то что работаю психологом, меня настораживает происходящее сейчас в этой сфере. Интернет-гуру говорят: нужно поверить в себя, отпустить прошлое, проработать травмы.
Звучит здорово. Но если бы мы действительно могли взять и отпустить прошлое, зачем тогда нужна помощь специалиста? Мы бы давно сами всё это сделали.
Однажды ко мне на приём пришла женщина. Первое, что она сказала с порога: «Только никаких рыбок».
Я в недоумении посмотрел на неё: каких рыбок? Вы ведь пришли к психологу, а не в зоомагазин.
Она объяснила, что её предыдущий опыт был довольно необычным. Её попросили представить, что все проблемы — это пузырьки, а она — рыбка, которая плавает и лопает их. «Я сидела там, чувствуя себя ужасно глупо, и лишь смотрела на часы, мечтая поскорее свалить», — вспоминала она.
И действительно: как себя будет чувствовать человек, у которого сложности в бизнесе или в семье? Он ходил с ними месяцами, может, годами. А тут ему говорят, что это пузырьки, и сейчас мы их полопаем. И за это ещё нужно заплатить 100 евро. Мало кому такое понравится.
Я считаю, что подобные подходы подрывают доверие к психологии как к науке и практическому инструменту, который действительно может помочь. Когда техники превращаются в ритуалы по поиску агрессии в теле и многолетние попытки простить бабушку — это отталкивает людей, которым нужна реальная помощь.
Психология — это реальные знания о том, как работает наш мозг, и техники, которые помогают взять его под контроль, а не быть у него на поводу. Волшебные ритуалы и бесконечные разговоры о детстве тут ни при чём.
Я не хочу сказать, что техники визуализации полностью бесполезны. Они могут помочь успокоиться в моменте. Но они не дают ответов на глобальные вопросы: что я делаю в этом мире и что мне делать с собой и со своей жизнью.
Из-за таких историй мне порой даже неудобно говорить, что я работаю психологом. Профессия дискредитирована однобоким, а иногда мистическим подходом. Есть психологи, которые вам и ауру почистят, и натальную карту посчитают, и расклад таро сделают. Всё это не имеет никакого научного обоснования.
Профессиональная психология опирается на науку, а не на магические практики.
Смысл жизни — крайне важный вопрос. И именно его важность часто эксплуатируется людьми, которые торгуют надеждой и красивыми обещаниями. В итоге человек, который пытается разобраться, оказывается погребён под лавиной информации.
В лучшем случае он разочаровывается и успокаивает себя ответом: «Смысл жизни — просто жить».
В худшем — цепляется за соломинку от очередного «просветлённого гуру» и становится дойной коровой, которая щиплет красивую, но невкусную травку призрачного счастья.
Это не обязательно заговор или преднамеренный обман. Многие из этих «гуру» верят в то, что делают. И почему бы нет, если это даёт результат и заставляет человека почувствовать себя эмоционально стабильным — хотя бы на какое-то время.
Но я за научный подход.
Если у нас перелом ноги, мы идём не в церковь и не к гадалкам — мы идём в больницу. Почему? В каком-то смысле больница — тоже храм. Храм науки, биологии.
В этом и есть разница.
То, что делают врачи — это результат изнурительной работы многих поколений. Результат сомнений, экспериментов, неудачных теорий и даже смертей. Но именно это даёт нам реальный результат в кризисных ситуациях.
Тут часто можно услышать аргумент: «Мистика не работает просто потому, что вы не верите».
Хорошо, допустим. А как нам понять, верю я достаточно или нет? Как мы будем измерять веру? Сколько горчичных зёрен должна весить ваша вера, чтобы муж бросил пить или у бабушки прошла онкология?
Вот вам задачка. Когда вы нажимаете на выключатель, свет включается, потому что вы верите? Нет. Потому что так устроен наш мир. Наука смогла описать и использовать эти процессы. Мы построили электростанции, трансформаторы, проложили провода и подключили к ним выключатели. Это не какая-то мистика. Это система, которая делает нашу жизнь лучше.
Науке и электричеству неважно, верите вы или нет и кто ваш пророк Эдисон или Тесла. Наука работает, потому что она прошла испытания сомнениями и экспериментами.
По сути, научный метод — это заявление: «Давайте проверим». Настоящие учёные жадно ищут опровержения своих теорий. Потому что если эксперимент не удался, значит, мы всё ещё что-то не понимаем. Мы наткнулись на что-то новое, непонятное, неизведанное. И это заставляет продолжать взламывать скрытый код реальности новыми гипотезами и экспериментами.
Если результат эксперимента можно повторить вне зависимости от веры, религии, политических взглядов — значит, это работает. И неважно, как мы к этому относимся.
Попробуйте с «продавцами счастья» открыто поговорить про свои сомнения. Узнаете про себя много нового.
Я, правда, был бы рад, если бы эзотерика или религия решали проблемы. Мне не нужно было бы сейчас тратить выходной на то, чтобы сидеть за компьютером и писать эту книгу. Я бы помолился, чтобы мои счета были оплачены. Питался бы праной или каким-нибудь духом. Всё свободное время проводил бы с женой и ребёнком.
Может, я недостаточно верю?
Думаю, причина в другом. Если бы религия или эзотерика решала проблемы, у меня как у психолога работы бы не было. Это даже немного печально, но реальность такова: нам нужно не верить, а понимать, как устроен мир, и действовать исходя из этих знаний.
Эта книга объяснит, что происходит у вас «под капотом»:
Что заставляет вас и окружающих людей испытывать горе и счастье.
Почему вокруг так много агрессии.
Почему мы можем говорить на одном языке и совершенно не понимать друг друга.
Почему имея все блага современного мира мы умудряемся быть несчастными.
Почему в эпоху развития коммуникаций и соц. сетей мы чувствуем себя одинокими как никогда раньше
И самое главное - мы поговорим что с этим можно сделать.
Вам не нужно быть профессиональным врачом, чтобы иметь базовые знания о своём организме. Если у вас высокая температура, вы знаете, что нужно принять жаропонижающее. Если поранились — обработайте рану и заклейте пластырем.
Точно так же вам не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понимать базовые механизмы психики и мозга.
Мы будем опираться не на теории основанные на наблюдениях за пациентом, не на догадки сформированные через собственную призму восприятия именитых психологов. Мы будем опираться на научный метод, проверяемые данные и исследования. Ведь наконец нейробиология проливает свет на психологические процессы.
Мы будем опираться на науку и исследования. Ведь впервые, в истории человечества у нас есть технологии, позволяющие заглянуть в живой мозг. И теперь мы способны понять как работает наша психика на биологическом уровне, как формируются мысли, эмоциональные реакции и даже решения, которые в конечном счёте влияют на всю нашу жизнь.
И начнём мы с самых базовых вещей. А конкретнее — с мозга.
Многие люди уверены, что мы — рациональные существа. Но это не так. Совсем не так.
Странное заявление, правда? Ведь по собственному желанию мы можем сесть, встать, копать, не копать. В конце концов, именно мы, а не кто-то другой, принимаем решения насчёт собственной жизни!
Понимаю. Мне и самому было трудно принять тот факт, что мы себе не принадлежим. Поэтому позвольте объясниться.
Да, мы управляем своими мышцами и речью — до какой-то степени. Но попробуйте уснуть по собственному желанию. Или понизить температуру тела во время простуды без лекарств.
А что насчёт таких банальных вещей, как переедание, недостаток физической активности или курение? Кто всё это с нами делает?
Разве это наше осознанное желание — потратить часы, недели и месяцы своей жизни на безуспешные попытки долистать ленту Instagram до конца?
Я прекрасно понимаю, что нужно ходить в спортзал — это хорошо для здоровья. Но как только наступает время вставать с мягкого дивана, собирать сумку, идти к машине под дождём и ехать в зал — я вдруг уже не хочу!
Так хочу я или нет? И кто внутри меня принимает решение?
Дело в том, что наш мозг — автоматический орган. А автоматическими органами управлять мы не можем.
Я каждое утро прошу свои жировые клетки поменьше жира запасать. Буквально ругаюсь на них! «Ребята, хватит! Сколько можно? Там уже всё в порядке!» Но почему-то они меня не слушают.
Или возьмём человека с сахарным диабетом и скажем ему: «Вася, выделяй побольше инсулина, это же важно!» Получится у Васи? Нет. Потому что поджелудочная железа, которая отвечает за выработку инсулина, работает автоматически.
Мы не можем приказать ей включиться. Точно так же мы не можем приказать мозгу «перестать хотеть сладкого» или «начать любить спортзал».
Потому что мозг тоже состоит из автоматических клеток. Примерно 87 миллиардов нейронов, задача которых — просто отреагировать на то, что происходит вокруг нас.
Но чем это отличается от слепой веры в астральную энергию? Как нам это проверить?
В последние годы мы всё лучше понимаем структуру и механизмы работы этой сложной системы. И всё чаще учёные задаются вопросом: а что вообще значит «осознанное действие»?
Один из первых, кто рискнул заглянуть в этот вопрос глубже, был Уайлдер Пенфилд. Настоящий пионер в понимании нашего мозга.
В 1930–1950-х годах доктор Пенфилд работал в Монреальском неврологическом институте в Канаде. Он проводил операции на мозге, облегчая приступы эпилепсии.
Нужно сказать, что как тогда, так и сейчас некоторые операции на мозге проводятся, пока пациент в сознании. Обезболивается только кожа головы. Звучит жутко, но оказывается, в нашем мозге нет болевых рецепторов. Пациент во время операции пребывает в сознании и может сообщить докторам о своих ощущениях.
Грех не воспользоваться такой возможностью и не «потыкать палочкой» этот удивительный орган.
Так вот, во время этих операций доктор Пенфилд прикасался к разным областям мозга. Правда, не палочкой, а специальным электродом. Таким образом он стимулировал различные участки.
И вот что интересно: когда он воздействовал на определённые зоны, у людей возникали странные ощущения, движения или даже воспоминания. Пациенты сообщали об очень специфических чувствах — покалывание в пальцах, странный вкус на языке, ощущение тепла по одной стороне тела. В некоторых случаях у человека дрожали веки, дёргались ноги, а некоторые даже хрюкали.
Понимаете? Это не человек решал, что ему сейчас делать — встать или поднять руку. Это стимуляция конкретного участка его мозга! Человек просто обнаруживал, что двигается или чувствует то, чего он не выбирал. Яркий пример тому — глазной тик или чихательный рефлекс. Мозг делает это за нас, а мы — безвольные наблюдатели.
Уайлдер Пенфилд показал, что движения, ощущения и даже воспоминания можно вызвать извне, в обход воли человека. Это был первый намёк на то, что наш контроль не так уж абсолютен, как нам кажется.
Чтобы можно было хоть как-то уложить это в голове, давайте проведём мысленный эксперимент.
Представьте: мы привезли из джунглей Амазонки аборигена, который всю жизнь провёл, бегая по лесам в набедренной повязке с копьём. И вот мы показываем ему одно из величайших достижений современной цивилизации — персональный компьютер.
На столе перед ним стоят монитор, клавиатура и мышка. Мы начинаем нажимать клавиши с изображением букв и цифр, и эти символы сразу отображаются на экране. Абориген решает: вот он и есть, этот загадочный компьютер. (На самом деле некоторые пользователи до сих пор так думают.)
Однако клавиатура не подключена напрямую к монитору. И изображение генерируется не на самом экране. Всё, что мы видим, создаётся в «чёрном ящике» — системном блоке, который стоит под столом и тихонько гудит.
Сигнал с клавиатуры сначала бежит по проводам под стол, обрабатывается процессором, оперативной памятью и прочей электроникой внутри этого ящика. А только потом, спустя несколько миллисекунд, соответствующая буква появляется на экране.
Мы, как правило, даже не задумываемся, что происходит внутри транзисторов и микросхем. Этот «чёрный ящик» работает на своём собственном языке — языке нулей и единиц.
И если компьютер вдруг начинает работать неправильно, а мы не знаем про существование системного блока, мы будем искать проблему в мониторе или клавиатуре. Но если мы постучим по экрану, интернет ведь не заработает, правда?
Чтобы решить проблему, придётся залезть под стол, открыть этот ящик, поменять жёсткий диск или термопасту на процессоре, проверить, насколько надёжно подключены провода. Потому что именно эти системы, скрытые от нашего взора, влияют на то, что мы видим на экране.
Наш мозг — тот самый «чёрный ящик».
Он формировался 250 миллионов лет эволюции млекопитающих и работает по своим эволюционным законам.
А мысли, которые мы слышим в своей голове, — это лишь результат вычислений, который мы осознаём уже спустя мгновения после того, как мозг их сформировал.
Наше сознание — это монитор, на котором отображается картинка. Но она создаётся не на самом экране, а в ящике под столом.
А теперь ещё один эксперимент — более современный, но не менее странный.
Его провела в 2011 году в Институте человеческих когнитивных и мозговых наук Макса Планка в Лейпциге группа учёных, включая Стефана Боде и Анну Ханьси Хе.
Многие слышали термин МРТ — его часто показывают в фильмах и медицинских сериалах. Это большой цилиндрический аппарат, в который помещают человека, чтобы просканировать его тело или голову.
Есть разновидность этого аппарата — фМРТ, функциональный магнитно-резонансный томограф.
Он не просто просвечивает, а буквально подсвечивает активные участки в реальном времени. Если Пенфилду приходилось вскрывать череп и прикасаться электродом, то теперь мы можем положить человека в томограф, дать ему задание и увидеть на экране, что происходит у него под «капотом» — без всякого хирургического вмешательства.
Большая часть того, что мы узнали за последние несколько десятилетий, стала доступна именно благодаря этой технологии. Теперь нам не нужно вскрывать черепную коробку пациента и стимулировать открытые участки мозга электродом. Теперь достаточно просто поместить человека в аппарат, и внутренние процессы нервной системы видны как на ладони.
И вот один из таких экспериментов.
Испытуемого помещали в томограф и просили пошевелить сначала левой, а потом правой рукой. Как только он совершал движения, учёные видели активацию соответствующих участков на экране.
Затем ему давали в каждую руку по кнопке и просили подумать, какой рукой он хочет нажать. И как только он услышит окончательное решение в своей голове — незамедлительно нажать.
И вот, пока человек лежал и размышлял, какую кнопку нажать — левую или правую, активность мозга, которую записывал томограф, уже начинала указывать на одну из рук.
То есть выбор созревал абсолютно автоматически, без ведома человека.
По этой активности учёные могли предсказать выбор точнее, чем при случайном угадывании, — в некоторых случаях за 7 секунд до того, как испытуемый «слышал» собственное решение. Решение уже «созревало» в нейронах раньше, чем человек его осознавал.
Это лишь один из многих подобных экспериментов, которые раз за разом показывают одно и то же.
Наш мозг — автоматический орган из 87 миллиардов нейронов, которые принимают решения без нашего ведома. А осознанная мысль — это конечный результат этих процессов, который мы «видим» на мониторе своего сознания спустя несколько секунд.
Именно через эту призму мы попытаемся понять, что же нужно этому автоматическому органу, чтобы он вывел на монитор нашего сознания картинку: «В моей жизни есть смысл. И я его не просто знаю — я его чувствую».
Честно? У меня есть для вас только две гарантии. Зато обе стопроцентные.
Звучит жёстко, но это правда для каждого из нас. И лучшее напоминание о том, что время на поиски смысла не бесконечно.
А каждая попытка даёт шанс. Не получилось с первого раза — пробуете снова, и шансы растут.
Поэтому предлагаю начать что-то менять. Например, с этой книги.
Пока вы ещё здесь.
Psy-help.ee | Copyright 2009 — 2026 | All Rights Reserved