ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ
БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН ТЕСТ
Депрессия — это реальное заболевание, которое можно успешно лечить. Первый шаг — выяснить, есть ли у вас депрессия.
Один из способов сделать это — пройти онлайн-тест на депрессию. Этот тест не являются диагностическими, но он может дать вам хорошее представление о том, испытываете ли вы симптомы депрессии.
Этот тест короткий и простой. После прохождения теста вы получите результат, который покажет, насколько тяжелы симптомы вашей депрессии.
ИНСТРУКЦИЯ
В этом тесте содержатся группы утверждений.
Внимательно прочитайте каждое утверждение. Затем определите одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствовали последние две недели, включая сегодняшний день.
Выберите один ответ.
Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли все утверждения в каждой группе.
Этот тест на депрессию не может диагностировать депрессию или дать медицинское заключение о состоянии здоровья.
Тест исследует наличие важных признаков депрессии и помогает обратить на них внимание. С результатом теста вы получаете общие рекомендации по поддержанию психического здоровья.
Что такое депрессия
Депрессия — это серьезное психическое заболевание, с которым в последнее время сталкивается всё больше людей. В этой статье мы рассмотрим симптомы, причины и методы борьбы с депрессией, а также поговорим о том, как психолог может помочь вам справиться с этим состоянием.
Депрессия может вызывать чувство грусти, безнадежности и никчемности, а также физические симптомы, такие как усталость и низкий уровень энергии. Она может мешать сосредоточиться, принимать решения и даже вставать с постели по утрам.
Но важно помнить, что депрессия поддается лечению.
Симптомы депрессии
- Постоянное чувство грусти и отчаяния
- Потеря интереса к жизни и увлечениям
- Снижение самооценки и чувство вины
- Изменение аппетита и веса
- Сонливость или бессонница
- Утомляемость и отсутствие энергии
- Сложности с концентрацией и принятием решений
- Мысли о смерти или суициде
Причины депрессии
Депрессия может возникнуть по разным причинам, включая генетическую предрасположенность, биохимические факторы, стресс и травматические события.
Одной из распространенных причин депрессии является выгорание.
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в личной жизни. Это может привести к депрессии и другим серьезным последствиям для здоровья.
Как справиться с депрессией
Методы борьбы с депрессией многообразны и индивидуальны для каждого человека. Один из первых и важных шагов — обратиться к врачу или психотерапевту. Они помогут вам определить причину вашей депрессии и предложат индивидуальный план лечения.
В некоторых случаях, медикаментозное лечение, такое как антидепрессанты, может быть рекомендовано врачом. Однако, принимать их следует только под контролем специалиста.
Коммуникация с друзьями и близкими о своих чувствах и опыте также может быть полезным методом борьбы с депрессией. Разговоры с близкими людьми могут облегчить ваше состояние и помочь найти понимание и поддержку.
Группы поддержки и психотерапевтические группы могут предложить дополнительную помощь, предоставляя возможность общаться с людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами. Это поможет вам почувствовать себя не одиноким в своей борьбе и обменяться полезными советами и стратегиями.
Здоровые привычки также имеют ключевое значение в борьбе с депрессией. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и достаточный сон могут улучшить ваше самочувствие и уровень энергии.
Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация, могут быть полезными инструментами для снижения уровня стресса и улучшения вашего настроения. Вы можете практиковать их регулярно, чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие.
В заключение, помните, что процесс восстановления от депрессии индивидуален и может потребовать времени. Сочетание профессиональной помощи, социальной поддержки и здоровых привычек поможет вам справиться с депрессией и вернуться к полноценной жизни.
ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ
MENTAL DETOX
Выгорание — это реальная вещь, и оно встречается чаще, чем вы думаете
Чувствуете усталость, постоянный стресс и ощущение, что вы не можете передохнуть?
Mental detox может помочь. Это набор инструментов для настройки вашего мозга. С помощью наших простых в использовании упражнений вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки!
MIND JOURNAL
Тревога может быть изнурительной и мешать сосредоточиться на чем-то другом
Mind Journal — это инструмент, разработанный для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой. Ежедневник, на основе когнитивно-поведенческой терапии, задает вам конкретные вопросы о вашей повседневной жизни, помогая вам выявить закономерности и триггеры.
Получив эту информацию, вы сможете разработать стратегии, которые помогут вам лучше справляться с тревогой.
MINDFULNESS
Трудно радоваться жизни, когда вы постоянно испытываете стресс и тревогу.
Постоянно чувствовать себя перегруженным и рассеянным может быть очень тяжело. Трудно сосредоточиться на чем-либо, когда ваш разум постоянно мечется.
Помочь с этим может mindfulness. Эти практики научат вас лучше концентрироваться и обращать внимание на настоящий момент, что поможет снизить стресс и тревогу.
(Продукт в разработке, доступно 7 упражнений.)
Задать вопрос
"*"обозначает обязательные поля
Профессиональный психолог в Таллинне. Предлагаю индивидуальные психологические консультации, а также консультации для семейных пар.
Консультирую родителей и преподавателей по вопросам воспитания и укрепления связи с детьми и подростками.
Моя основная задача — помочь клиентам разобраться в принципах работы их мозга, чтобы они смогли взять контроль над своими мыслями и эмоциями.
Если у вас возник вопрос или вы хотите получить предварительную консультацию, пожалуйста, отправьте сообщение через форму на сайте. Буду рад помочь вам в дружественной и профессиональной обстановке.
Если у вас есть вопрос, или вы хотите получить предварительную консультацию, вы можете отправить сообщение, воспользовавшись формой на сайте, или контактами:
- +(372) 55-384-55
- info@psy-help.ee