Челлендж медитации

15 заданий для практики осознанности

Хотите научиться жить осознанно, но не знаете как встроить практики в повседневность? Воспользуйтесь нашим чеклистом из 15 заданий на каждый день от экспертов Майндспейс.

Каждое из этих упражнений можно выполнять ежедневно. Это самодостаточные практики, но можно понимать их как подготовку к сидячей медитации. Собственно, каждая из них уже является медитацией.

Не пытайтесь делать все эти задания каждый день. Выберите утром 2-3 пункта из списка, и сформируйте намерение вспомнить об этом в течение дня. Можно поставить себе напоминание на смартфон или записать их как ещё несколько задач в туду-лист на день.

Что включено:

➡ Простые советы для мини-медитаций
➡ Идеи как тренировать внимательность
➡ Вдохновляющие практики из личного опыта

Результаты выполнения:

✔ Умение концентрироваться на моменте
✔ Осознанное отношение к жизни
✔ Внутреннее спокойствие и гармония

Начинайте практиковать осознанность прямо сейчас вместе с нами!