Бессонница
Бессонница: почему она возникает и как с ней справляться
Лежите в постели, но сон не приходит? Просыпаетесь среди ночи и не можете снова уснуть? Бессонница — это распространённая проблема, которая не только мешает восстанавливаться, но и ухудшает общее самочувствие. Важно помнить: бессонница — это не просто плохой сон, а сигнал организма о стрессе и напряжении.
Почему возникает бессонница?
Бессонница может быть вызвана как физическими, так и психологическими факторами. Вот основные из них:
- Стресс и тревога. Когда мозг перегружен мыслями, он не может "отключиться", чтобы перейти в состояние сна.
- Нарушение режима. Нерегулярный график сна или избыток времени за экранами перед сном мешают выработке мелатонина — гормона сна.
- Физиологические изменения. Болезни, гормональные сбои или изменения в организме могут нарушить естественный цикл сна.
Эти причины показывают, что бессонница — это не просто случайность, а состояние, требующее внимания.
Бессонница — это сигнал, а не приговор
Когда вы понимаете, что бессонница — это способ организма сообщить о проблемах, вы можете начать работать над их устранением. Важно не бороться со сном, а создать условия для его восстановления.
Как я могу вам помочь?
На консультации мы:
- Разберём, что вызывает вашу бессонницу, и какие факторы её поддерживают.
- Найдём подходы для снижения тревоги и расслабления перед сном.
- Разработаем план, который поможет наладить здоровый и полноценный сон.
Готовы вернуть себе здоровый сон?
Бессонница — это сложное, но решаемое состояние. Запишитесь на консультацию, и мы вместе найдём способ восстановить ваш сон и улучшить самочувствие.