Description
Один из самых частых запросов с которым ко мне обращаются : «Как выключить тревожные мысли».
Это именно тот инструмент который позволяет справиться с тревожностью.
Да, да, не удивляйтесь. Это простой блокнот.
На самом деле перед вами одно из самых эффективных упражнений в когнитивно-поведенческой психологии. Простое записывание ситуации, мыслей и действий помогает вашему мозгу замедлиться и посмотреть на ситуацию более рационально.
Но самое главное — это помогает превратить бесконечный поток тревожных мыслей в понятный план действий. И наконец успокоиться.
Reviews
There are no reviews yet.