Kas ülemõtlemine takistab sul elus edasi liikuda?
Kas su aju ei lähe kunagi “puhkerežiimile”?
Sa mõtled kõik võimalikud stsenaariumid läbi. Sa mõtled üle möödunud päeva, tuleviku ja isegi selle, mida sa eile kellelegi ütlesid. Kui ülemõtlemine võtab võimust, tundub, et aju on lõputus analüütsilõksus. Selle tulemusena võib tekkida stress, väsimus ja isegi vähenev enesekindlus. Kuid miks me ülemõtleme ja kuidas sellest vabaneda?
Miks meie aju üle mõtleb?
Aju põhiülesanne on meid kaitsta. Evolutsiooniliselt pidi inimene pidevalt analüüsima keskkonda, et ellu jääda. Meie aju on programmeeritud otsima ohte ja mõtlema võimalikele ohtudele ette. Kuid tänapäeva maailmas pole see alati kasulik.
Ülemõtlemise peamised põhjused:
Kontrollivajadus – aju pürgib kindluse poole, kuid maailm on ettearvamatu. Perfektsionism – kui kõik peab olema täiuslik, mõtleme kõik variandid enne otsuse tegemist läbi. Minevikukogemused – negatiivsed kogemused õpetavad meid “ette mõtlema” ja vigu vältima.
Mütid ülemõtlemise kohta
“Kui ma kõike põhjalikult läbi mõtlen, suudan vigu vältida.” 
Tegelikult takistab liigne analüüs sul otsuseid langetamast.
“Mida rohkem ma mõtlen, seda paremad on mu tulemused.” Liigne mõtlemine kulutab energiat ja vähendab produktiivsust.
“Ma lihtsalt olen selline ja seda ei saa muuta.” Õige strateegiaga saab ülemõtlemise mustreid mõjutada ja teadlikult vähendada.
Kuidas vabaneda ülemõtlemisest?
Tee selgeks, mida sa tegelikult kontrollida saad – mõned asjad on sinu kontrolli all, kuid paljud pole. Astu esimene samm – mõnikord on ainus viis analüütsilõksust pääsemiseks lihtsalt tegutseda. Pane märkmed kirja – kui mured ja mõtted on kirjas, ei hoia aju neid pidevalt aktiivsena. Määra “mõtlemisajalugu” – kui hakkad märkama korduvaid mõttemustreid, saad neid teadlikult muuta. Harjuta kohalolekut – mindfulness ja hingamisharjutused aitavad aju lähtestada.
Kas ülemõtlemine takistab sind?
Kui pidev analüüs võtab võimust ja hoiab sind tagasi, võib psühholoogiline nõustamine aidata:
Tuvastada ülemõtlemise algpõhjused ja mustrid.
Luua strateegiad, mis aitavad otsuseid teha kindlamalt ja enesekindlamalt.
Kujundada uus, tasakaalukam lähenemine mõtlemisele ja tegutsemisele.
Sul on võimalus vabaneda mõttemürast!
Kui tunned, et ülemõtlemine takistab sul elus edasi liikuda, broneeri konsultatsioon. Leiame koos praktilised lahendused, mis aitavad sul rahulikumalt ja selgemalt mõelda!
