Miks on tagasilükkamine nii valus?

Hirm tagasilükkamise ees on midagi, mida paljud inimesed kogevad, olgu see töökeskkonnas, suhetes või sotsiaalsetes olukordades. See võib takistada uusi võimalusi, pärssida eneseväljendust ja hoida sind tagasi isegi siis, kui sa tead, et peaksid tegutsema.

Kui oled tundnud, et tagasilükkamine mõjutab su enesehinnangut või hoiab sind tagasi, siis tea – see on normaalne ja bioloogiliselt seletatav tunne. Kuid see ei tähenda, et see peab su elu juhtima.

Miks me kardame tagasilükkamist?

Hirm tagasilükkamise ees on evolutsiooniliselt välja kujunenud. Inimesed on ajalooliselt elanud rühmades, kus kuulumine oli ellujäämiseks hädavajalik. Tagasilükkamine võis tähendada, et jääd üksi ja su elu on ohus. Kuigi tänapäeval pole see enam eksistentsiaalne oht, reageerib meie aju sellele siiski tugeva emotsiooniga.

Müüdid tagasilükkamise kohta

✖ „Kui keegi lükkab mu tagasi, tähendab see, et ma pole piisav.“
✔ Tegelikult võib tagasilükkamisel olla palju põhjuseid, mis ei ole seotud sinu väärtusega. See peegeldab sageli teise inimese eelistusi, hirme või olukorda.

✖ „Ma ei talu tagasilükkamist, seega parem ma ei proovigi.“
✔ Mida rohkem sa harjutad tagasilükkamisega toime tulemist, seda vähem mõju see sulle avaldab.

✖ „Kui mind tagasi lükatakse, on see isiklik rünnak.“
✔ Enamasti ei ole tagasilükkamine isiklik. Teine inimene tegutseb oma vaatenurgast ja tema reaktsioonid ei pruugi sinuga otseselt seotud olla.

Kuidas tulla toime hirmuga tagasilükkamise ees?

✅ Teadvusta, et see on normaalne tunne. Sa ei ole üksi – hirm tagasilükkamise ees on osa meie psühholoogiast.
✅ Ära võta tagasilükkamist isiklikult. Iga inimene vaatab maailma oma kogemuste ja vajaduste kaudu.
✅ Õpi eristama fakte emotsioonidest. Kas su hirm põhineb tegelikul olukorral või hirmul selle ees, mis võiks juhtuda?
✅ Harjuta väikeste sammudega. Tee teadlikult asju, mis võivad tuua tagasilükkamise riski – näiteks avalda oma arvamust või esita küsimus, mida oled peljanud.
✅ Tuleta endale meelde oma väärtust. Üks tagasilükkamine ei muuda seda, kes sa oled.

Kui hirm takistab sind elamast täisväärtuslikku elu…

Kui tagasilükkamise hirm hoiab sind tagasi ja paneb sind vältima olukordi, mis võiksid tegelikult sulle kasuks tulla, võib psühholoogiline nõustamine aidata:

• Mõista, kust see hirm tuleneb.

• Õppida tehnikaid, mis aitavad sellega toime tulla.

• Tõsta enesekindlust ja vähendada liigset muret teiste arvamuse pärast.

Tagasilükkamine ei defineeri sind – vaid see, kuidas sa sellega toime tuled!

Kui soovid õppida, kuidas hirm tagasilükkamise ees sind enam tagasi ei hoiaks ja kuidas oma elu elada suurema enesekindlusega, broneeri konsultatsioon. Leiame koos lahendused, mis aitavad sul end kindlamalt ja vabamalt tunda!