Является ли тревожность признаком слабости или это естественная реакция мозга?

Чувствуете себя часто тревожно и обеспокоенно?

Если ваш мозг постоянно генерирует мысли в духе «а что, если…» и вам кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое, знайте – вы не одиноки. Тревожность – это не признак слабости или личностного дефекта, а естественная реакция мозга, которая помогала нашим предкам выжить.

Почему возникает тревожность?

Мозг создан для того, чтобы замечать потенциальные угрозы и готовить нас к ним. В прошлом тревога играла важную роль – она помогала нашим предкам убегать от хищников и предугадывать опасности. В современном мире угрозами стали дедлайны, социальные ситуации и жизненные перемены, но мозг реагирует на них так же, как если бы речь шла о ситуации на грани жизни и смерти.

Что вызывает тревожность?

  • Неопределенность будущего – мозг пытается предсказать, что произойдет, и ищет в этом закономерности.
  • Социальное давление – страх ошибиться, выделяться среди других или получить негативную оценку.
  • Чрезмерная стимуляция – постоянный поток информации и социальные сети держат мозг в состоянии «перегрева».

Мифы о тревожности, в которые не стоит верить

«Тревожность – это просто игра воображения.»
✔ На самом деле это физиологическая реакция, влияющая на сердцебиение, гормональный баланс и нервную систему.

«Мне просто нужно думать позитивно, и тревожность исчезнет.»
✔ Хотя позитивное мышление важно, мозгу также нужны практические навыки для успокоения.

«Тревожность – это признак того, что со мной что-то не так.»
✔ Нет, это естественная защитная реакция мозга, а не дефект психики.

Как справляться с тревожностью?

Осознанное дыхание – медленные и глубокие вдохи помогают успокоить нервную систему.
Снижение информационной нагрузки – возьмите перерыв от социальных сетей и новостей, чтобы дать мозгу отдохнуть.
Реалистичные ожидания – не требуйте от себя идеальных результатов.
Физическая активность – движение помогает снизить уровень стресса и напряжения.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью?

Если тревожность мешает повседневной жизни, заставляет избегать ситуаций, ухудшает сон или влияет на отношения, то консультация психолога может помочь:

  • Разобраться, в чем настоящие причины тревожности.
  • Освоить конкретные техники управления тревогой.
  • Найти внутренний баланс и уверенность.

Вам не нужно жить в постоянной тревоге!

Если вы хотите научиться управлять тревожностью и жить более спокойно, запишитесь на консультацию. Мы вместе найдем решения, которые подойдут именно вам.

Ближайшее свободное время

  • Март17Понедельник
    Консультация психолога
    свободно
    10:00Nikita Grigoriev
    Adress: Sõjakooli 14 - 36, Kristiine, Tallinn

Задать вопрос

"*"обозначает обязательные поля

Имя*
Это поле используется для проверочных целей, его следует оставить без изменений.

Профессиональный психолог в Таллинне. Предлагаю индивидуальные психологические консультации, а также консультации для семейных пар.

Консультирую родителей и преподавателей по вопросам воспитания и укрепления связи с детьми и подростками.

Моя основная задача — помочь клиентам разобраться в принципах работы их мозга, чтобы они смогли взять контроль над своими мыслями и эмоциями.

Если у вас возник вопрос или вы хотите получить предварительную консультацию, пожалуйста, отправьте сообщение через форму на сайте. Буду рад помочь вам в дружественной и профессиональной обстановке.

Если у вас есть вопрос, или вы хотите получить предварительную консультацию, вы можете отправить сообщение, воспользовавшись формой на сайте, или контактами:

ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ВЫГОРАНИЕМ

MENTAL DETOX

Выгорание — это реальная вещь, и оно встречается чаще, чем вы думаете

Чувствуете усталость, постоянный стресс и ощущение, что вы не можете передохнуть?

Mental detox может помочь. Это набор инструментов для настройки вашего мозга. С помощью наших простых в использовании упражнений вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки!

MIND JOURNAL

Тревога может быть изнурительной и мешать сосредоточиться на чем-то другом

Mind Journal — это инструмент, разработанный для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой. Ежедневник, на основе когнитивно-поведенческой терапии, задает вам конкретные вопросы о вашей повседневной жизни, помогая вам выявить закономерности и триггеры.

Получив эту информацию, вы сможете разработать стратегии, которые помогут вам лучше справляться с тревогой.

MINDFULNESS

Трудно радоваться жизни, когда вы постоянно испытываете стресс и тревогу.

Постоянно чувствовать себя перегруженным и рассеянным может быть очень тяжело. Трудно сосредоточиться на чем-либо, когда ваш разум постоянно мечется.

Помочь с этим может mindfulness. Эти практики научат вас лучше концентрироваться и обращать внимание на настоящий момент, что поможет снизить стресс и тревогу.

(Продукт в разработке, доступно 7 упражнений.)