Является ли постоянная усталость признаком лени или чем-то другим?

Постоянно чувствуете усталость, хотя вроде бы должны быть отдохнувшими?

Если вы просыпаетесь уставшими или чувствуете упадок сил уже к середине дня, даже без значительных физических нагрузок, это может быть сигналом, что ваш организм и мозг перегружены. Это не лень — это знак того, что что-то в вашей жизни требует изменений.

Почему возникает хроническая усталость?

Усталость — это не просто недостаток сна. Она может быть связана со стрессом, гормональными изменениями или даже с истощением мозга и нервной системы.

Основные причины усталости:

  • Хронический стресс – постоянное напряжение держит тело и мозг в режиме «боевой готовности», истощая запасы энергии.
  • Чрезмерное потребление информации – мозг обрабатывает огромные объемы данных, что может вызывать умственное истощение.
  • Снижение качества сна – даже если вы спите 7–8 часов, сон может быть прерывистым или недостаточно восстанавливающим.
  • Неправильное питание – колебания уровня сахара в крови и нехватка питательных веществ влияют на уровень энергии.
  • Недостаток физической активности – движение помогает организму регулировать энергетический баланс.

Постоянная усталость – это просто психологическая проблема?

❌ Миф: «Мне просто нужно больше стараться.»
✅ Правда: Это только усугубляет проблему, ведь организму нужен отдых, а не дополнительная нагрузка.

❌ Миф: «Усталость – это просто лень.»
✅ Правда: Часто усталость – это сигнал о более глубокой проблеме, а не черта характера.

❌ Миф: «Хороший кофе решит проблему усталости.»
✅ Правда: Кофеин дает краткосрочный эффект, но не устраняет корень проблемы и в долгосрочной перспективе может усугубить усталость.

Как восстановить энергию?

✔ Оцените свои повседневные привычки – регулярный режим сна и запланированные перерывы в течение дня важны для восстановления.
✔ Снизьте уровень стресса – возможно, вы взяли на себя слишком много обязательств?
✔ Сбалансируйте питание – стабильный уровень сахара в крови помогает поддерживать энергию в течение дня.
✔ Найдите баланс в физической активности – как недостаток, так и избыток упражнений могут усугубить усталость.
✔ Научитесь расслабляться – осознанное расслабление помогает мозгу и телу по-настоящему восстанавливаться.

Хотите чувствовать себя бодрее и спокойнее?

Если постоянная усталость мешает вам жить полноценной жизнью, психологическая консультация может помочь:

  • Определить, какие привычки и мыслительные шаблоны усиливают истощение.
  • Найти способы сбалансировать нагрузку и время отдыха.
  • Создать рутину, поддерживающую стабильный уровень энергии и благополучие.

Вы имеете право чувствовать себя отдохнувшими и полными сил!

Если хотите разобраться в причинах своей хронической усталости и найти эффективные решения, запишитесь на консультацию. Мы вместе подберем стратегии, которые помогут вам восстановить энергию и гармонию в жизни.

Ближайшее свободное время

  • Март17Понедельник
    Консультация психолога
    свободно
    10:00Nikita Grigoriev
    Adress: Sõjakooli 14 - 36, Kristiine, Tallinn

Задать вопрос

"*"обозначает обязательные поля

Имя*
Это поле используется для проверочных целей, его следует оставить без изменений.

Профессиональный психолог в Таллинне. Предлагаю индивидуальные психологические консультации, а также консультации для семейных пар.

Консультирую родителей и преподавателей по вопросам воспитания и укрепления связи с детьми и подростками.

Моя основная задача — помочь клиентам разобраться в принципах работы их мозга, чтобы они смогли взять контроль над своими мыслями и эмоциями.

Если у вас возник вопрос или вы хотите получить предварительную консультацию, пожалуйста, отправьте сообщение через форму на сайте. Буду рад помочь вам в дружественной и профессиональной обстановке.

Если у вас есть вопрос, или вы хотите получить предварительную консультацию, вы можете отправить сообщение, воспользовавшись формой на сайте, или контактами:

ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ВЫГОРАНИЕМ

MENTAL DETOX

Выгорание — это реальная вещь, и оно встречается чаще, чем вы думаете

Чувствуете усталость, постоянный стресс и ощущение, что вы не можете передохнуть?

Mental detox может помочь. Это набор инструментов для настройки вашего мозга. С помощью наших простых в использовании упражнений вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки!

MIND JOURNAL

Тревога может быть изнурительной и мешать сосредоточиться на чем-то другом

Mind Journal — это инструмент, разработанный для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой. Ежедневник, на основе когнитивно-поведенческой терапии, задает вам конкретные вопросы о вашей повседневной жизни, помогая вам выявить закономерности и триггеры.

Получив эту информацию, вы сможете разработать стратегии, которые помогут вам лучше справляться с тревогой.

MINDFULNESS

Трудно радоваться жизни, когда вы постоянно испытываете стресс и тревогу.

Постоянно чувствовать себя перегруженным и рассеянным может быть очень тяжело. Трудно сосредоточиться на чем-либо, когда ваш разум постоянно мечется.

Помочь с этим может mindfulness. Эти практики научат вас лучше концентрироваться и обращать внимание на настоящий момент, что поможет снизить стресс и тревогу.

(Продукт в разработке, доступно 7 упражнений.)