Peamised põhjused, miks energia kaob:

Stress ja ärevus – kui aju on pidevas “valmisolekus”, kulutab see rohkem ressursse.
Uneprobleemid – isegi kui magad kaua, võib une kvaliteet olla madal.
Toitumise tasakaalutus – kehv toitainete tarbimine võib viia energiataseme languseni.
Liigne stimulatsioon – pidev ekraanide vaatamine ja kiire elutempo hoiavad aju üleaktiivsena.
Liikumise puudus – paradoksaalselt võib liikumatus muuta keha veelgi väsinumaks.

Müüdid väsimuse kohta, mida ei tasu uskuda

“Väsimus on ainult peas ja tuleb tahtejõuga üle saada.”
Tegelikult on see märk sellest, et keha vajab taastumist.

“Pean lihtsalt rohkem magama ja kõik laheneb.”
Une pikkus on oluline, kuid sama tähtis on une kvaliteet ja selle mõju ajule.

“Kohv ja energiajoogid lahendavad väsimuse probleemi.”
Need annavad ajutise tõuke, kuid pikemas perspektiivis süvendavad probleemi, kui organism ei saa päriselt puhata.

Kuidas taastada energiat ja võidelda kroonilise väsimusega?

Paranda unerežiimi – maga kindlatel aegadel ja loo une-eelsed rahustavad rutiinid.
Vähenda stressi – leia viise, kuidas oma närvisüsteemi rahustada, näiteks hingamisharjutused või jalutuskäigud looduses.
Söö energiat andvat toitu – väldi kiireid süsivesikuid ja eelista valgurikast ja tasakaalustatud toitumist.
Liigu rohkem – isegi lühike liikumine aitab kehal ja ajul taastuda.
Vähenda ekraaniaega – pidev info üleküllus kurnab aju ja võimendab väsimust.

Kui väsimus ei kao: kas on aeg midagi ette võtta?

Kui oled proovinud kõiki nippe, kuid pidev väsimus ei kao, võib olla aeg sügavamalt analüüsida, mis selle taga peitub. Psühholoogiline nõustamine aitab:

• Mõista, kas väsimus on seotud stressi või emotsionaalsete pingetega.

• Leida praktilised viisid, kuidas taastada vaimne ja füüsiline tasakaal.

• Töötada välja individuaalne plaan, mis aitab sul energiat taastada.

Sa väärid rohkem kui lihtsalt ellujäämine!

Pidev väsimus ei pea olema sinu uus normaalsus. Õige lähenemisega on võimalik oma energiat taastada ja tunda end taas elujõulisena. Kui tahad leida lahendusi ja võtta oma heaolu enda kontrolli alla, võta ühendust ja alustame koos sinu taastumise teekonda!