Perfektsionismi peamised allikad:

Lapsepõlve ootused – kas sind julgustati proovima või nõuti alati parimat?
Võrdlus teistega – ühiskond ja sotsiaalmeedia loovad illusiooni, et kõik teised on edukamad.
Hirm läbikukkumise ees – eksimust nähakse mitte õppimisvõimalusena, vaid ebaõnnestumisena.

Kas perfektsionism on kasulik või kahjulik?

Kasulik, kui see motiveerib – kui püüdled parima poole, kuid ei lase hirmul tegutsemist takistada.
Kahjulik, kui see halvab – kui kartus eksida hoiab sind tagasi või paneb sind pidevalt rahulolematust tundma.

Levinud müüdid perfektsionismi kohta

“Perfektsionism tagab edu.”
Tegelikult võib see viia edasilükkamiseni, sest kartus mitte olla täiuslik takistab tegutsemist.

“Kui ma ei ole täiuslik, pole ma piisavalt hea.”
Enese väärtus ei sõltu veatust sooritusest – see põhineb palju enamal.

“Kui ma lepin vähemaga, siis ma ei saavuta midagi suurt.”
Tegelikult aitab paindlikkus ja tasakaal säilitada motivatsiooni ning hoida vaimset tervist.

Kuidas perfektsionismiga toime tulla?

Sea realistlikud eesmärgid – perfektsus pole saavutatav, kuid areng on.
Luba endale eksida – vigadest õppimine on osa kasvuprotsessist.
Hinda edusamme, mitte ainult lõpptulemust – väikeste sammude märkamise oskus aitab rahulolu tunda.
Muuda sisekõne leebemaks – ütle endale seda, mida ütleksid parimale sõbrale.
Tee vahet püüdlusel olla parim ja hirmul mitte ebaõnnestuda – esimene motiveerib, teine pidurdab.

Kas perfektsionism piirab su elu?

Kui perfektsionism põhjustab pidevat stressi, hoiab sind tagasi uute asjade proovimisest või takistab elu nautimist, võib psühholoogiline nõustamine aidata:

• Mõista, kust perfektsionism pärineb ja kuidas see sind mõjutab.

• Õppida tehnikaid, mis aitavad leida tasakaalu kõrgete ootuste ja tervisliku rahulolu vahel.

• Kujundada enesekindlam suhtumine oma saavutustesse ja vigadesse.

Sa ei pea alati olema täiuslik!

Kui soovid õppida, kuidas leida tasakaal ambitsioonikuse ja enesekaastunde vahel, broneeri konsultatsioon. Leiame koos lahendused, mis aitavad sul rahulikumalt ja enesekindlamalt edasi liikuda.