Levinumad tegurid, mis enesehinnangut mõjutavad:

Lapsepõlve kogemused – kas sind julgustati või kritiseeriti rohkem?
Sotsiaalmeedia ja ühiskondlikud standardid – pidev võrdlemine teistega võib moonutada enesehinnangut.
Varasemad ebaõnnestumised – kui oled kogenud tagasilööke, võib see panna sind enda võimetes kahtlema.

Müüdid enesehinnangu kohta, mida ei tasu uskuda

“Kõrge enesehinnang tähendab, et pead olema alati enesekindel.”
Tegelikult on normaalne vahel kahelda, kuid oluline on see, kuidas sa nende kahtlustega toime tuled.

“Madal enesehinnang on lihtsalt iseloomuomadus.”
Enesehinnang ei ole püsiv – see muutub ja seda saab teadlikult arendada.

“Kui ma saavutaksin rohkem, tunneksin end väärtuslikumana.”
Enesehinnang ei sõltu ainult saavutustest – see põhineb ka enese aktsepteerimisel ja enesega rahulolul.

Kuidas enesehinnangut tõsta?

Teadvusta oma tugevusi – pane kirja asjad, milles oled hea ja mida naudid.
Muuda sisekõne positiivsemaks – märka, kuidas sa endaga räägid, ja asenda enesekriitika toetavate mõtetega.
Väldi pidevat võrdlemist teistega – keskendu oma arengule, mitte sellele, kus keegi teine on.
Luba endale ebaõnnestumisi – need ei määra sinu väärtust, vaid annavad võimaluse õppida.
Pane tähele, kes su ümber on – veeda aega inimestega, kes sind toetavad, mitte nendega, kes sind alavääristavad.

Kas tunned, et madal enesehinnang piirab su elu?

Kui enesehinnang mõjutab su otsuseid, suhteid või heaolu, võib psühholoogiline nõustamine aidata:

• Leida, kust madal enesehinnang pärineb ja kuidas seda muuta.

• Õppida praktilisi tehnikaid eneseväärtuse tõstmiseks.

• Kujundada tervislikum suhtumine iseendasse ja oma võimetesse.

Sul on õigus tunda end enesekindlalt ja väärtuslikuna!

Kui soovid parandada enesehinnangut ja elada täisväärtuslikumat elu, broneeri konsultatsioon. Leiame koos lahendused, mis aitavad sul enesekindlamalt edasi liikuda.