Mis vallandab ärevuse?

Tundmatu tulevik – aju otsib mustreid ja püüab ette näha, mis juhtuma hakkab.
Sotsiaalne surve – hirm eksida, olla teistest erinev või saada negatiivset tagasisidet.
Liigne stimulatsioon – pidev infovoog ja sotsiaalmeedia hoiavad aju “ülekuumenenud” seisundis.

Müüdid ärevuse kohta, mida ei tasu uskuda

“Ärevus on lihtsalt kujutlusvõime vili.”
Tegelikult on see kehaline reaktsioon ja mõjutab nii südamerütmi kui ka hormoonide taset.

“Pean lihtsalt mõtlema positiivselt ja see kaob.”
Kuigi mõtteviis on oluline, vajab aju ka praktikat rahunemiseks.

“Ärevus tähendab, et minuga on midagi valesti.”
Ei, see on lihtsalt aju loomulik kaitsereaktsioon.

Kuidas ärevusega toime tulla?

Hinga teadlikult – aeglased ja sügavad hingetõmbed rahustavad närvisüsteemi.
Vähenda infokoormust – tee sotsiaalmeediast ja uudistest paus, et anda ajule puhkust.
Sea endale realistlikud eesmärgid – ära nõua endalt ideaalset tulemust.
Anna ajule tegevust – füüsiline aktiivsus aitab vähendada pingeid.

Millal otsida professionaalset abi?

Kui ärevus segab igapäevaelu, paneb sind vältima olukordi või mõjutab su und ja suhteid, võib psühholoogiline nõustamine aidata:

• Mõista, mis on su ärevuse tegelikud juured.

• Õppida konkreetseid tehnikaid selle juhtimiseks.

• Luua kindlam enesetunne ja suurem sisemine tasakaal.

Sa ei pea elama pidevas ärevuses!

Kui soovid leida viise, kuidas ärevust paremini juhtida ja elada rahulikumat elu, broneeri konsultatsioon. Leiame koos lahendused, mis töötavad just sinu jaoks.